பாதாம் பருப்பு உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பான எல்.டி.எல்-ஐ குறைக்க உதவுகிறது. அதே சமயம், நல்ல கொழுப்பான எச்.டி.எல் அளவை சீராக வைக்கிறது. இதனால் இதயம் ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
health May 31 2026
Author: vinoth kumar Image Credits:Getty
Tamil
உடல் எடையை நிர்வகிக்கும்
பாதாமில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து, அடிக்கடி பசி எடுப்பதைக் குறைக்கிறது. இதனால் உடல் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும்.
Image credits: Social media
Tamil
ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
பாதாமில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. மேலும், இதில் உள்ள மக்னீசியம் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
முடி வளர்ச்சியை வேகப்படுத்தும்
பாதாமில் வைட்டமின் ஈ, பயோட்டின் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை முடி வளர்ச்சியை வேகப்படுத்த உதவுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
பாதாமில் எல்-கார்னிடைன் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் ஆகிய சத்துக்கள் உள்ளன. இவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, அதன் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
சருமம் மற்றும் முடிக்கு பாதுகாப்பு
பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது. மேலும், சரும பாதிப்புகளைத் தடுத்து, ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை ஊக்குவிக்கிறது.
Image credits: Getty
Tamil
எலும்புகளைப் பாதுகாக்கும்
பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, எலும்பு செல்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற வயது தொடர்பான நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது.