எடை குறைய இரவில் உண்ண வேண்டிய '5' உணவுகள்!!

இரவில் 1 ஓட்ஸ் கப் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் 7.5 கிராம் நார்ச்சத்து கிடைக்கும். இது எடையை கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும். 

நார்ச்சத்து நிறைந்த நாட்கள் வயிறை நிரப்பவும், எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இரவில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் பசி தணியும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவது தடுக்கப்படும்.

இரவில் சப்பாத்தி சாப்பிட்டால் தொப்பை மற்றும் எடையை சுலபமாக குறைத்து விடலாம்.

ஆக்சிஜனேற்றம் நிறைந்த பெர்ரி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளின் சாதத்தை இரவில் சாப்பிட்டால் எடை குறையும்.

சிவப்பு இறைச்சி, செயற்கை இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட குளிர்பானங்கள், பாப்கான், சீஸ், பீட்சா, பிரஞ்சு பொரியல், ஐஸ்கிரீம், உருளைக்கிழங்கு போன்றவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பிறகே உங்களது உணவு முறையில் மாற்றம் செய்யுங்கள்.