எடை குறைய உதவும் நார்ச்சத்து மிகுந்த 6 உணவுகள்!!

அவகேடோ போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, காலப்போக்கில் உடல் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும்.

உடல் எடையைக் குறைக்க ஆளி விதைகள் ஒரு சிறந்த உணவு. இதில் தாமிரம், மெக்னீசியம், செலினியம் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

சியா விதைகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, உடலில் உள்ள கொழுப்பை, குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது அதிகப்படியான பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உடல் எடையைக் குறைக்க மிகவும் நல்லது. ஏனெனில் இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகப்படியான பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்.

ஆப்பிளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உடல் எடையைக் குறைக்க மிகவும் நல்லது.