தூங்கும் முன் 1 டம்ளர் பால்; நன்மைகள் தெரிஞ்சா கண்டிப்பா குடிப்பீங்க

பாலில் இருக்கும் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும். அந்த ஹார்மோன்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.

இரவு தூங்கும் முன் சூடான ஒரு கிளாஸ் பால் குடித்தால் செரிமான அமைப்புக்கு இதமளிக்கும் சிறந்த செரிமானத்திற்கும் உதவும்.

பாலில் கால்சியம், புரதம் தவிர, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

தூங்கு செல்வதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் பால் குடித்து வந்தால் இரவு நேர பசி கட்டுப்படுத்தப்படும்.

சில ஆய்வுகள் படி, இரவில் பால் குடித்தால் சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைக்க உதவும்.

இரவு தூங்கும் முன் பால் குடிப்பது அமைதியையும் நல்வாழ்வையும் வழங்கும்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இரவு பால் குடிக்கும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.