கோடைகாலத்தில் சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பதால் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. 

உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சீரகத் தண்ணீர் உதவும். வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. 

சீரக விதைகளில் பொட்டாசியம், கால்சியம், செலினியம், மெக்னீசியம், இரும்பு சத்து, நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன.

அதிக வியர்வையால் ஏற்படும் நீரிழப்பு பிரச்சினையை சரிகட்டும். சீரகத் தண்ணீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். 

சீரகத் தண்ணீரில் உள்ள சத்துக்கள் சருமத்தை பளிச் என்று மாற்றும். உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றும். 

சீரகத் தண்ணீரில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தும். பல நோய் தொற்றுகளில் இருந்து தற்காத்துக்கொள்ள உதவும்.  

சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது கல்லீரலுக்கு நல்லது. உடலில் இருக்கும் தேவையில்லாத நச்சுகளை வெளியேற வைக்கும். 

சீரகத் தண்ணீரில் உள்ள பொட்டாசியம் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைக்கும், இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.  

உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் தவறாமல் சீரகத் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதில் கலோரிகளின் அளவு மிகவும் குறைவும்.