ஜிம்மிற்கு செல்லாமல் தொப்பை குறையனுமா? இந்த 7 போதும்!

உடலில் அதிக அளவு சர்க்கரை சேர்ந்தால் வயிற்றில் கொழுப்பு சேர வழி வகுக்கும். எனவே சர்க்கரையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

காலையில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். இது பசி மற்றும் வயிற்றுக் கொழுப்பை குறைக்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பசியை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், தொப்பை மற்றும் எடையையும் குறைக்க உதவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது பசி ஏற்படுவதை தடுக்கும், தொப்பையை குறைக்கும், எடையே கட்டுப்படுத்தும்.

நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் கலோரிகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் கிரீன் டீ குடித்து வந்தால் தொப்பை கொழுப்பு கரையும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள். தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கலாம்.