Food

மூளையை சுறுசுறுப்பாக்க 7 சூப்பர் ஃபுட்கள்!

Image credits: pinterest

முட்டை

கால்சியம் நிறைந்த முட்டை நினைவாற்றல் மேம்படுத்தவும், மூளையை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும் உதவும்.

Image credits: Getty

வால்நட்

இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளன. இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும்.

Image credits: Getty

பூசணி விதைகள்

 துத்தநாகம், மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் இரும்பு இதில் நிறைந்துள்ளன. இவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

Image credits: Getty

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுங்கள். அவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு ரொம்பவே நல்லது.

Image credits: Getty

ப்ளூபெர்ரி

ப்ளூபெரியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், மூளையை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும் உதவும்.

Image credits: Getty

மஞ்சள்

மஞ்சளில் இருக்கும் குர்குமின், ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் நினைவற்றிலும் மேம்படுத்தவும், மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

Image credits: Getty

டார்க் சாக்லேட்

ஆக்சிஜனேற்றிகள் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

Image credits: Getty

பூசணி விதையில் மறைந்திருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?

உடல் எடையை குறைக்க ராகி உதவுமா?

புற்றுநோய் ஆபத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்!