தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய 5 உணவுகள்

தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அயோடின் மிக அவசியம். உங்கள் உணவில் சரியான அளவில் அயோடின் கலந்த உப்பைச் சேர்த்துக் கொள்வது தைராய்டு சுரப்பியை சீராக இயங்கச் செய்யும்.

முட்டையில் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான செலினியம் மற்றும் அயோடின் அதிக அளவில் உள்ளன. குறிப்பாக முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் இந்த சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

பால் பொருட்களில் அயோடின் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளன. தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் செரிமானப் பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய உதவுகின்றன.

இவற்றில் துத்தநாகம் (Zinc) மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அதிகரித்து, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் பூசணி விதைகளில் செலினியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன. இவை தைராய்டு சுரப்பியில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.