பருவகால காய்ச்சலைத் தடுக்க உதவும் 5 நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உணவுகள்

பூண்டில் உள்ள அலிசின் போன்ற சேர்மங்கள் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம். தினசரி உணவில் அளவோடு பூண்டை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்செரால் போன்ற சேர்மங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. தேநீர், சூப் மற்றும் உணவுகளில் இஞ்சியை சேர்க்கலாம்.

ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, எலுமிச்சை போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளது. இவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும்.

பசலைக்கீரை உள்ளிட்ட கீரைகளில் வைட்டமின்கள், ஃபோலேட் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் தொடர்புடையது. சமையலில் அளவோடு மஞ்சளை பயன்படுத்தலாம்.