சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற 7 உலர் பருப்புகள்

நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த பாதாம், நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் ரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த அக்ரூட், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதுடன், சர்க்கரை நோயாளிகளின் சமச்சீர் உணவில் சேர்க்க ஏற்றது.

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட பிஸ்தாவை அளவோடு சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் ரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கும் உதவும்.

நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட முந்திரியை அளவோடு எடுத்துக்கொள்வது சத்தான சிற்றுண்டியாக இருக்கும். உப்பு சேர்க்காத வகையை தேர்வு செய்யலாம்.

வைட்டமின் E, நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் கொண்ட ஹேசல்நட், சர்க்கரை சேர்க்காத நிலையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக அமையும்.

கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும் நல்ல கொழுப்புகள் அதிகமாகவும் உள்ள மக்காடமியா பருப்பை சர்க்கரை நோயாளிகள் சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த வேர்க்கடலை, நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை தர உதவும். உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலையை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.