ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் பொதுவானதாகிவிட்டன. மலச்சிக்கல், அஜீரணம், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் பலரைத் தொந்தரவு செய்கின்றன.
சில நேரங்களில் மருந்துகளும் பொடிகளும் கூட வேலை செய்யாது. இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட விரும்பினால், இயற்கை முறைகளை ஏன் பின்பற்றக்கூடாது?
உங்கள் வயிற்றை எளிதாக சுத்தப்படுத்த உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
வாழைப்பழம், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, மாதுளை போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களும், கேரட் மற்றும் டர்னிப் போன்ற காய்கறிகளும் வயிற்றை சுத்தப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
மசூர் பருப்பு, கிராம், பீன்ஸ், மூங் பருப்பு, துவர் பருப்பு போன்ற பருப்பு வகைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, வயிற்றை சுத்தப்படுத்தவும், சிறந்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், தினை, பார்லி மற்றும் குயினோவா போன்ற தானியங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், வயிற்று பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
வால்நட், பாதாம், சியா விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவதற்கு சிறந்தவை.
பெருங்காயப் பொடி உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஒரு சிட்டிகை பெருங்காயப் பொடியை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து சாப்பிடுவது வயிற்றை விரைவாக சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவதற்கு தண்ணீர் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு. நீங்கள் தொடர்ந்து போதுமான தண்ணீர் குடித்தால், அது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
இஞ்சியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் மலமிளக்கிய பண்புகள் உள்ளன, அவை அஜீரணம், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.