பி.பி.யைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் எட்டு உணவுகள்

வாழைப்பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளதால், உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற பொட்டாசியம் உதவுகிறது.

இலைக் காய்கறிகளில் நைட்ரேட், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஃபோலேட் போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

அதிக அளவு நைட்ரேட் கொண்ட பீட்ரூட் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட ஓட்ஸ் பி.பி.யைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த உணவு.

புளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி போன்றவற்றில் ஆந்தோசயனின்கள் அதிகம் உள்ளன. இது ரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன் சால்மன். ஒமேகா-3 இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தயிர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.