ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற 6 உணவுகளின் பட்டியல்!!

ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் புதிய பழங்கள், காய்கறிகளை சாப்பிட்டால் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் குறையும். உதாரணமாக வாழைப்பழம், கீரைகள், முலாம்பழம், பிரக்கோலி, பெர்ரி போன்றவையாகும்.

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் ரொம்பவே நல்லது.. இது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைக்கும். உதாரணமாக டார்க் சாக்லேட், பூசணி விதைகள், சால்மன் போன்றவை.

ஆய்வு ஒன்றில், ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை குறைக்க முழு தானியங்கள் உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளன. ஓட்ஸ், கோதுமை போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை குறைக்க வைட்டமின் டி ரொம்பவே முக்கியம். ஆனால் வைட்டமின் டி பெற என்ன சாப்பிடலாம் என்று மருத்துவரிடம் கேட்கவும்.

வைட்டமின் ஈ மூச்சுத் திணறல், இருமல் போன்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை குறைக்க உதவும். இதற்கு நீங்கள் ப்ரக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடலாம்.

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள் ரொம்பவே நல்லது. இதற்கு நீங்கள் தக்காளி, கேரட் போன்ற காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.