எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டியவை

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் சர்க்கரை மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம் உள்ளன. இது எலும்புகளின் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கும் அல்லது கால்சியம் இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

காஃபியில் உள்ள காஃபின் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல் எலும்புகளின் அடர்த்தியை பாதிக்கும். 
 

சாக்லேட், மிட்டாய், கேக் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதும் எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 
 

சோடியம் அதிகம் உள்ள இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். எனவே, பிரெஞ்ச் பிரைஸ் மற்றும் பிற உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்களை உணவில் இருந்து முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். 

சிவப்பு இறைச்சியை அதிகமாக உட்கொள்வதும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. 
 

அதிகப்படியான மது அருந்துவதும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 
 

உங்கள் சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பின்னரே உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.