புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

வைட்டமின்கள் A, C, மற்றும் E, கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சிவப்பு மணி மிளகாயில் உள்ளன. அவை புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

பீட்டாலைன்கள் நிறைந்த பீட்ரூட்டில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன.

தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள், குறிப்பாக புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, மாங்கனீசியம் மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் ஆகியவை உள்ளன.

சிவப்பு ஆப்பிள்கள், குறிப்பாக அவற்றின் தோலில் உள்ள குர்செடின், பாலிபினால்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பாலிபினால்கள் நிறைந்த மாதுளை புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எலாஜிக் அமிலம் நிறைந்த ராஸ்பெர்ரிகளில் ஆந்தோசயினின்கள் மற்றும் குர்செடின் உள்ளன.

செர்ரிகளில் ஆந்தோசயின்கள், சயனிடின் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.

உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.