ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலம் பெற சில உணவுகள் இதோ!

பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன மற்றும் சேதமடைந்த நரம்புகளை குணப்படுத்துகின்றன. 

இதில் அதிக அளவு தியோப்ரோமைன் உள்ளது. இது வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைத் தடுக்க அறியப்படுகிறது.

கிரீன் டீயை நீண்டகாலமாக உட்கொள்வது, மூளையில் ஏற்படும் முதுமையின் சிதைவு விளைவுகளை மாற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு மெய்லினுடன் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கல்லீரல் போன்ற வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள் சேதமடைந்த நரம்புகளை குணப்படுத்த உதவும். 

நட்ஸ்கள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு நரம்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

குர்குமின் எனப்படும் பாலிஃபீனால் கலவை இதில் உள்ளது. இது மூளைக்கு பாதுகாப்பை வழங்குவதன் மூலம், நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு எதிராக பல வழிமுறைகள் மூலம் நன்மை பயக்கும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்பியல் காயங்களின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவும். 

பச்சை இலை காய்கறிகளில் உள்ள பி, சி, ஈ போன்ற வைட்டமின்கள் நரம்பியக்கடத்தியின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன. மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வயதைக் குறைக்கிறது.