எந்த உடற்பயிற்சி கொழுப்பை வேகமாக குறைக்கும்?

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால் உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பு குறையும். இதனால் ரத்த நாளங்கள் சுத்தமாகி, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

கொழுப்பை குறைக்க நடைபயிற்சி சிறந்த தேர்வாகும். தினமும் சுமார் அரை மணி நேரம் வேகமாக நடந்தால் உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பு குறைந்து, நல்ல கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்க தொடங்கும்.

தினமும் ஜாக்கிங் சென்றால் இதய துடிப்பு சீராகும், எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். இதனால் உடலில் கெட்ட கொழுப்பு குறைந்து, நல்ல கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் கால்கள் மற்றும் இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இதய துடிப்பை கட்டுப்படுத்தி, உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைக்கும்.

தினமும் காலை சில நிமிடங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறினால் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும். உடல் சுறுசுறுப்பாகும் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கும்.

யோகா செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் குறையும், ஹார்மோன்கள் சமநிலையாகி, உடலில் இருக்கும் கொலஸ்ட்ராலை பாதிக்கும்.