உடல் எடை

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது கோடைகாலத்தில் நன்மை பயக்கும். உடல் எடையையும் குறைக்கும். 

முட்டை, பால் ஆகிய புரத உணவுகள் எடை குறைப்புக்கு உதவும். நீண்ட நேரம் பசிக்காமல் முழுமையாக இருக்கும். 

அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவு தொப்பையை அதிகரிக்கிறது. தொப்பையை குறைக்க சர்க்கரை கலந்த பண்டங்களை உண்பதை குறையுங்கள். 

பழங்கள், காய்கறிகள் தொப்பையை குறைக்க உதவும் என அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 

நார்ச்சத்து உணவு உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. 

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிக எண்ணெய் உள்ள பண்டங்களை தவிர்க்கவும். 

உடல் மட்டுமல்ல மனநல ஆரோக்கியமும் எடை இழப்புக்கு காரணமாக அமையும்.  

நடைபயிற்சி, ரன்னிங், நீச்சல் ஆகிய தினசரி உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். 

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும், 'எப்போது', 'எவ்வளவு' என்பதும் முக்கியம். அதைக் கண்காணிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அளவாக உண்ணுங்கள்.