உடல் பருமன்

உடல் எடையை குறைப்பது எளிய காரியம் அல்ல. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மூலம் தொடர் முயற்சியால் எடையை குறைக்கலாம்.  
 

உடல் எடையை குறைக்கும் போது உடற்பயிற்சி, உணவு முறை, வாழ்க்கை முறை எல்லாம் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

காலையில் எழுந்ததும் உடல் எடையை குறைக்கும் பானங்களை அருந்துதல் நல்லது. அதன் கூடவே உடற்பயிற்சி கட்டாயம். 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சியாவது மேற்கொள்ளுங்கள்.
 

இஞ்சி செரிமானத்திற்கு நல்லது. இஞ்சி நீர் குடிப்பதால் உடலில் கலோரிகள் விரைவில் குறையும்.

 

பால் சேர்க்காத கருப்பு காபி குடியுங்கள். இதில் உள்ள காஃபின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை தூண்டும். எடையை குறைக்க உதவும்.
 

காலை எழுந்ததும் எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

 

ஒரு ஸ்பூன் சோம்பு போட்டு கொதிக்க வைத்த நீரை தினமும் அருந்தினால் எடையை குறைக்க உதவும்.

 

செரிமானத்திற்கு உதவும் சீரகத் தண்ணீரை தினமும் குடித்தால் கெட்ட கொழுப்பு குறையும்.

 

உடலுக்கு ஆற்றல் அளிப்பதோடு எடை குறைப்பிலும் மாதுளை ஜூஸ் பங்காற்றுகிறது.