Fitness
எலும்புகளில் தேய்மானம், தசைப் பிடிப்பு, முதுகுத்தண்டின் மத்தியில் இடைவெளி குறைவது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.
முதுகு, கழுத்துவலி கொண்டோர் ஓய்வு எடுப்பது அவசியம். மேலும் உயரமான தலையணையைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.
தரையில் தூங்கி ஓய்வெடுத்தால் உடலில் இருக்கும் வலிகள் குறையும். தரையில் அமரும்போது நேராக அமர வேண்டும்.
முதுகு வலி குறைய தடாசனம் 3 முறை செய்யுங்கள். இது முதுகுக்கு ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும். வலியை விரைவில் குறைக்கும்.
இடுப்பு, முதுகுப் பகுதியில் இருக்கும் தசைகள், முதுகெலும்பு பலப்பட இடுப்பு சாய்வு பயிற்சி செய்வது நல்லது.
முதுகு வலியால் அவதிபடுபவர்கள் அர்த்த மத்சியேந்திரசனா செய்து வந்தால் தசைகள் வலுவாகி வலி நீங்கும்.
முதுகு வலி நீங்க பறவை, நாய் பொசிஷன் பயிற்சியை செய்யலாம். தோள்பட்டை, இடுப்புத் தசைகள் பலப்படும்.
முதுகு தசைகள் பலப்படவும், முதுகு வலி நீங்கவும் பிளாங் பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள்.
முதுகு வலி ஆரம்ப கட்டமாக இருந்தால் தினமும் உடற்பயிற்சி, நடை பயிற்சியில் செய்தால் விரைவில் குணமாகும்.