வீரபத்ராசனம்

தினமும் யோகா செய்வது உடலுக்கு நல்லது. பல யோக நிலைகள் இருந்தாலும் வீரபத்ராசனம் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது. 

இந்த ஆசனத்தை செய்ய, முதலில் நேராக நின்று கைகளை வைக்க வேண்டும். 

முழங்காலில் இருந்து ஒரு காலை வளைத்து, மற்றொன்றை பின்புறம் நேராக வைக்கவும்.

முதுகை முற்றிலும் நேராக வைத்து கன்னத்தை உயர்த்தவும். 

சிறிது நேரம் அந்த நிலையில் இருந்துவிட்டு இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும்

வீரபத்ராசனம் தோள்கள், கைகள், முதுகின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. 

இந்த ஆசனம் தொடைகள், கணுக்கால்களில் நீட்சியை உருவாக்குகிறது. கால்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. 

வீரபத்ராசனம் செய்வது உடல் நிலையை சரியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது. 

வீரபத்ராசனம் செய்வதன் மூலம் உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும், இதன் காரணமாக உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் நன்றாக இருக்கும். 

உங்களுக்கு ஏதேனும் முழங்கால் பிரச்சனைகள் இருந்தால் இந்த ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.