காலை சீக்கிரம் எழும்ப இரவு இந்த விஷயங்களை பண்ணா போதும்!!

தூங்க செல்லும் முன் 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக டீ காபி குடித்தால் தூக்கம் பாதிக்கப்படும்.

இரவு உணவை 7-8 மணிக்குள் முடித்து விடுங்கள். பிறகு 9-10 மணிக்குள் தூங்கி விடுங்கள். இது உங்களது ஆரோக்கியத்திற்கு ரொம்ப நல்லது.

காலையில் 5-6 மணிக்குள் எழுந்திருக்க வேண்டும். ஆனால் எக்காரணம் கொண்டும் தாமதமாக எழுந்திருக்கக் கூடாது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தினமும் அதிகாலையில் எழும்பினால் உற்சாகமாக உணருவீர்கள். தலைவலி ஏற்படாது.

பித்தப்பை மற்றும் இரைப்பை பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். இது தவிர மனதை கனமாக்கும்.