கர்ப்பிணி பெண்களே! குழந்தை அதி புத்திசாலியாக பிறக்க 'இத' மட்டும் செஞ்சா போதும்..!!

ஒரு குழந்தை வளரும்போது தந்தையைப் போல அல்லது தாயைப் போல என்று சொல்வது வேறு விஷயம். ஆனால் புத்திசாலித்தனத்துடன் பிறந்த குழந்தை அதிர்ஷ்டத்தின் அடையாளம்!

ஒவ்வொருவருக்கும் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே குழந்தையைப் பற்றி அவரவர் எண்ணங்களும் கனவுகளும் இருக்கும். ஆனால் பிறக்கும் குழந்தை சுறுசுறுப்புடனும், புத்திசாலித்தனத்துடனும் பிறக்க வேண்டும், எனவே கர்ப்பிணிகள் சில குறிப்புகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

ஏனெனில் வயிற்றில் இருக்கும் போதே குழந்தைக்கு வெளி உலகத்தையும், இங்கு நடக்கும் கருத்துக்களையும் உணரும் திறன் உள்ளது. ஆனால் பலருக்கு இது தெரியாது. சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் புராணக் கதைகளைப் படிப்பார்கள், மந்திரங்களை உச்சரிப்பார்கள், இசை பயிற்சி செய்வார்கள். இவர்களுக்குப் பிறக்கும் குழந்தை இந்தக் கலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை இணைத்து பிறக்கும். எனவே ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான குழந்தையைப் பெற விரும்பும் பெண்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்..

கதை சொல்ல ஆரம்பிங்க!
உங்கள் வயிற்றில் குழந்தை உருவாகி இருந்தால், வெளியில் நடக்கும் ஒவ்வொரு எண்ணமும் தெரியும் என்கிறார்கள் மனநல மருத்துவர்கள். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் எந்த ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் தன் முன் குழந்தை இருப்பதாக நினைத்து தொடர்ந்து கதை சொல்ல ஆரம்பித்தால், வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தை அதை எடுத்துக்கொண்டு புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கும் என்கிறார்கள். பிறந்த பிறகு மிக இளம் வயதில் அதாவது பேச ஆரம்பித்த உடனேயே வயிற்றில் சொன்ன கதையை சொல்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்:
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்களையும் சேர்த்து இரண்டு உயிர்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டும். எனவே ஆரோக்கியமான உணவு உங்களின் முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்ணும் உணவில் அனைத்து வகையான சத்துக்களும் இருப்பது நல்லது. குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவசியம். எனவே மீன், சோயாபீன்ஸ், கீரை போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த பச்சை இலைக் காய்கறிகள் குழந்தையின் மன வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் பெரியவர்கள் போன்ற குழந்தைகளின் மூளை செல்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. சில கர்ப்பிணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் கேரட் அல்லது அதன் சாறு சாப்பிடுவார்கள். இதுவும் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் புத்திசாலித்தனத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு ஆகும்.

எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்:
பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சில உடல்நல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். உடலில் ஹார்மோன்கள் மாறுகின்றன. இக்காலத்தில் நிறைய மனச் சோர்வும் ஏற்படும். ஆனால் சோர்வடைய வேண்டாம். கர்ப்பத்தை அதிக சுறுசுறுப்புடனும் வேடிக்கையாகவும் கழிக்க வேண்டும். முடிந்தால் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும். வயிற்றில் வளரும் குழந்தையையும் பாதிக்கிறது. மகிழ்ச்சியான தாய்க்கு பிறந்த குழந்தை எப்போதும் புத்திசாலியாகவும், ஆரோக்கியமான உடல் எடையுடனும் இருக்கும்.

இசையைக் கேட்டு அரட்டையடிக்கவும்!
குழந்தை வயிற்றில் வளரும் போது கர்ப்பிணித் தாய் உற்சாகமான இசையைக் கேட்கும்போது,   அது குழந்தையின் மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வீட்டுக்கு வருபவர்களிடம் பேசுவது முதல் சிரித்து அரட்டை அடிப்பது முதல் நல்ல விஷயங்களை நினைவு கூர்வது குழந்தையின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும். ஏனெனில் குழந்தை வயிற்றில் இருக்கும்போதே இதையெல்லாம் கவனிக்கிறது. கருவுற்ற தாயின் உடலில் செரடோனின் என்ற மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் வெளியேறுவதே இதற்கு முக்கிய காரணம்.

தைராய்டை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்:
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலுக்கு தைராய்டு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அது மாறுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் இது நடந்தால், அது குழந்தையின் அறிவுத்திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கிய நிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவில் சோடியத்தின் அளவை சீராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில் அயோடின் உப்பு மற்றும் தயிர் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இதையும் படிங்க:  கர்ப்பிணிகள் எள் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்? உங்களுக்கும் இந்த சந்தேகம் இருக்கிறதா? வாங்க தெரிஞ்சிகலாம்!

கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸை புறக்கணிக்காதீர்கள்:
பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. எனவே, உண்ணும் உணவோடு நல்ல சத்துக்கள் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்வதும் சமமாக முக்கியம். இதனால், குழந்தையின் வளர்ச்சி நன்றாக இருப்பதோடு, பிரசவமும் சீராகும். ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் அறிவுத்திறனை அதிகரிக்கலாம்.

இதையும் படிங்க:  கர்ப்பிணிகள் பாலில் மஞ்சளை போட்டு குடிக்கலாமா..? அது நல்லதா...?

உடலுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம்:
பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அதிகாலையில் நடக்க வேண்டும் என்பது ஐதீகம். இது அவர்களின் உடலுக்கு அதிக வைட்டமின் டி உள்ளடக்கத்தை அளிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது நடக்க வேண்டியது அவசியம். இதனால் குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சியும், உடல் வலிமையும் அதிகரிக்கிறது. கோழி முட்டை மற்றும் எண்ணெய் மீன் சாப்பிடுங்கள். வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் இதய வளர்ச்சிக்கு இது உதவியாக இருக்கும்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

வயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்:
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் வயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் குழந்தையைத் தூண்டலாம். இதனால் வயிற்றில் குழந்தை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இதனுடன், குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் சிறந்த முறையில் வளர்ச்சியடைய உதவுகிறது. கர்ப்பிணிகள் பாதாம் எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்யலாம். அதுமட்டுமின்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பூக்கள், பழங்கள், ரசாயனமற்ற வாசனை போன்ற வாசனையை உட்கொள்வதால், வயிற்றில் உள்ள குழந்தை அதை உணர்ந்து, குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.