உங்கள் குழந்தையை காலையில் எழுப்ப இனி கத்த வேண்டாம்... இந்த டிப்ஸ் ட்ரை பண்ணுங்க..!!
By Kalai Selvi | First Published Oct 3, 2023, 7:56 PM ISTபொதுவாகவே பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை காலை வேளையில் எழுப்புவதில் சிரமம்படுகின்றனர். அவர்கள் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்காததற்காக அவர்களைக் கத்துவது பெரும்பாலும் பயனற்றது. இது ஒரு நல்ல உறவு அல்ல, இல்லையா?
உங்கள் குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் மிகவும் அவசியம். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல தூக்க பழக்கத்தை நீங்கள் கற்பிக்க வேண்டும். இது மறைமுகமாக உங்கள் குழந்தைகளை காலையில் எழுப்பும் ஒரு திறமையான முறையாக செயல்படும். உங்கள் குழந்தையை தினமும் அதிகாலையில் எழுப்புவதன் மூலம், அவர்களின் மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க முடியும். இதன் விளைவாக அவர்கள் அதிக கவனம் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பார்கள், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இருப்பினும், குழந்தைகள் போதுமான தூக்கத்திற்கு முன்பே எழுந்திருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன.
தூங்கும் நேரம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் வயது:
ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பிள்ளைக்கு எவ்வளவு நேரம் நல்ல தூக்கம் தேவை என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்கள் பொறுப்பாகும். இது குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்தது. 6 முதல் 11 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 10 முதல் 11 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், அதே சமயம் 12 முதல் 18 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு இரவில் குறைந்தது ஒன்பது மணிநேரம் தூங்கலாம்.
Latest Videos
குழந்தைகளை சீக்கிரம் எழுப்புவதற்கான வழிகள்:
முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்:
ஓய்வான கோடை காலத்திலிருந்து பரபரப்பான பள்ளி அட்டவணைக்கு மாறுவது பெற்றோருக்கு எளிதானது அல்ல, மேலும் இது குழந்தைகளுக்கு இன்னும் சவாலானது. நீங்கள் சுமூகமான காலைப் பொழுதைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், நீங்கள் முன்கூட்டியே திட்டமிடத் தொடங்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே உங்கள் பிள்ளைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். குழந்தைகளை சீக்கிரம் எழுப்புவதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்று.
இதையும் படிங்க: Parenting Tips : உங்கள் குழந்தை கவலையாக இருந்தால் அசால்டாக இருக்காதீங்க..இப்படி சந்தோஷப்படுத்துங்க..!!
ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்:
வார இறுதி நாட்கள் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் உறங்கும் நேரம் மற்றும் விழித்தெழும் நேரம் ஆகியவற்றை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பது உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் காலையில் பின்பற்றுவதற்கான எளிய சரிபார்ப்புப் பட்டியலைச் சேர்ப்பது ஒரு வழக்கத்தை நிறுவவும் அவர்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவும்.
இதையும் படிங்க: Parenting Tips : மொபைல் போனுக்கு அடிமையாக இருக்கும் குழந்தை...பெற்றோர்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன தெரியுமா?
ஒவ்வொரு காலை நேரத்தையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் குழந்தையை காலையில் நேர்மறையான எதிர்பார்ப்புடன் படுக்கைக்குச் செல்ல அனுமதித்தால், அது அவர்களை சீக்கிரம் எழுப்புவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாக திறம்பட செயல்படும். இது குடும்பத்தில் கூட்டு முயற்சியாகும், இதில் அனைவரும் ஈடுபட்டுள்ளனர். குழந்தையின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அவரை எப்படி சீக்கிரம் எழுப்புவது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
குழந்தையின் தூக்கத்தின் தரத்தை உயர்வாக வைத்திருங்கள்:
குழந்தைகள் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க, அவர்கள் போதுமான நல்ல தரமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். சத்தம், உடன்பிறந்தவர்கள் அல்லது பெற்றோர்கள் குறட்டை விடுவது, அதிக வெளிச்சம், மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வது, வெப்பநிலை, படுக்கை, அதிக உடல் உழைப்பு, படுக்கைக்கு முன் திரை நேரம், படுக்கைக்கு அருகில் காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு மற்றும் இரவு பயம் ஆகியவை குழந்தைகளின் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கின்றன. பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான சூழலில் தூங்குவது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் அவசியம்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்