உங்கள் கண்களுக்கு கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுங்க ப்ளீஸ்..!!
By Kalai Selvi | First Published Oct 27, 2023, 3:06 PM ISTதிரை இன்று நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கம். இதை தவிர்த்தால் நாம் வாழ முடியாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நம் கண்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
கண்கள் உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்பு. உடல்நலம் விஷயத்தில் நாம் செலுத்தும் கவனம் கண்களுக்குக் கொடுக்கப்படுவதில்லை என்பது உண்மைதான். இந்த டிஜிட்டல் உலகில் நம் கண்கள் மிகுந்த அழுத்தத்தில் உள்ளன. இன்றைய நவீன தொழில்நுட்ப யுகத்தில், திரைகள் நம் வாழ்வின் முக்கிய அங்கமாகிவிட்டன. இது மொபைல் திரை, லேப்டாப் அல்லது டிவி திரையாக இருக்கலாம். நாம் அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தாலும், சமூக வலைதளங்களில் ஸ்க்ரோலிங் செய்தாலும் அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் திரைப்படத்தை ரசித்தாலும், நம் கவனம் எப்போதும் திரையில்தான் இருக்கும். நீண்ட நேரம் திரையையே பார்த்துக் கொண்டிருப்பதால் கண்கள் கலங்கிகுகிறது. இது அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் கண் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த டிஜிட்டல் உலகில் நம் கண்களின் அழுத்தத்தை எப்படிக் குறைப்பது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.
திரையில் இருந்து கண்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?
திரை இன்று நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கம். இதை தவிர்த்தால் நாம் வாழ முடியாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நம் கண்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
Latest Videos
undefined
இதையும் படிங்க: இனி ஆபரேஷன் வேண்டாம்.. மருந்து வேண்டாம்.. கண் ஆரோக்கியமாக இருக்க 3 அற்புத வழிகள் இதோ..!!
இந்த சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்:
வலி மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க, ஊட்டச்சத்து முக்கியம். இதற்கு வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவில் முட்டைக்கோஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி, கடுகு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிங்க: உங்கள் கண்கள் வீங்கி இருந்தால் இந்த டிப்ஸ கொஞ்சம் ட்ரை பண்ணி பாருங்க..!!
20-20 கொள்கையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் வேலை எவ்வளவு முக்கியமானதாக இருந்தாலும், திரையைப் பார்ப்பது ஆபத்தானது. இதற்கு 20-20 ஃபார்முலா எடுக்கலாம். அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் பிறகு, உங்கள் கண்களுக்கு 20 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும். கண்களை மூடு அல்லது திரையில் இருந்து பார்க்கவும். இது கண் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
திரையில் இருந்து சிறிது தூரம் வைத்திருங்கள்:
நீங்கள் மடிக்கணினியில் பணிபுரியும் போதெல்லாம், திரையில் இருந்து சிறிது தூரத்தை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மடிக்கணினியை மிக நெருக்கமாகப் பார்ப்பது உங்கள் கண்களுக்கு தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம். தூரத்தை கடைபிடிப்பது இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கும்.
திரையின் பிரகாசத்தை சமநிலைப்படுத்தவும்:
லேப்டாப் அல்லது மொபைல் திரையின் வெளிச்சம் மிகவும் குறைவாக இருந்தாலும் அல்லது அதிகமாக இருந்தாலும், அது உங்கள் கண்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். இதைச் செய்ய, கண் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க பிரகாசம் சமநிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
இதனுடன், 6 மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் கண்களை பரிசோதிப்பது நல்லது. வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், கண் நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கும் உதவுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாத பல அறிகுறிகள் எதிர்காலத்தில் கடுமையான பிரச்சனைகளாக மாறும். எனவே வழக்கமான கண் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்