உலகின் மிகவும் பயங்கரமான பாடி பில்டரின் திடீர் மரணம் இளைஞர்களிடையே மாரடைப்பு அபாயத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இந்தக் கட்டுரை இந்தக் கவலையளிக்கும் போக்கிற்கான சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்ந்து, உடற்பயிற்சிக் கூடப் பாதுகாப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.
உலகின் மிகவும் பயங்கரமான பாடி பில்டர் என்று அழைக்கப்படும் இல்லியா யெபிம்சிக், 36 வயதில் மாரடைப்பால் உயிரிழந்தார். மார்பு வலியால் செப்டம்பர் 6 ஆம் தேதி மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட அவர், ஐசியுவில் அனுமதிக்கப்பட்டார். ஆனால் கோமா நிலைக்குச் சென்றார். தீவிர சிகிச்சைக்கு பின்னர், செப்டம்பர் 11 ஆம் தேதி அவர் கடைசி மூச்சு விட்டார். தொழில் ரீதியாகப் போட்டியிடாத போதிலும், பெலாரசிய பாடி பில்டர் தனது உடற்பயிற்சிகளின் வீடியோக்களைப் பதிவிடுவதன் மூலம் சமூக ஊடகங்களில் ஒரு பெரிய ரசிகர் பட்டாளத்தைப் பெற்றிருந்தார். அவர் ஒரு நாளைக்கு 7 முறை சாப்பிட்டு, 16,500 கலோரிகளை உட்கொண்டதாகக் கூறப்படுகிறது.
“எடையைத் தூக்குவது மற்றும் உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது இதய ஆரோக்கியம், தசை வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் இவை அனைத்தும் சரியான முறையிலும், மிதமாகவும் செய்யப்படும்போது மட்டுமே,” என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த செயல்பாடுகளை ஈடுசெய்யவும், உடலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் சீரான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க அவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். “தீவிர உடற்கட்டமைப்பு அல்லது எடை தூக்கும் வழக்கங்களில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு, இதய ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதும், செயல்திறனை மேம்படுத்தும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதும் மிக முக்கியம்” என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். மிதமான தன்மை, நுட்பம் மற்றும் வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் ஆகியவை உடற்பயிற்சிகள் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, பொதுவாக கொழுப்பு படிவுகள் மற்றும் கரோனரி தமனிகளில் உள்ள பிற பொருட்களால். இந்த அடைப்பு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் இதயத் தசையை அடைவதிலிருந்து தடுக்கிறது. அதிக கொழுப்புச்சத்து, உயர் இரத்த அழுத்தம், புகைபிடித்தல், உடல் பருமன் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை மாரடைப்புக்கான முக்கிய காரணிகளாகும். ஆனால் இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய நபர்களும் ஆபத்தில் இருக்கலாம், குறிப்பாக அவர்களுக்கு இதய நிலை இருந்தால் அல்லது அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால். இல்லியா யெபிம்சிகின் மரணத்திற்கு பல காரணிகள் பங்களித்திருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.
உடற்கட்டமைப்பில் மிகவும் தீவிரமாக செயல்படுவதால், அதிகப்படியான உடல் அழுத்தம், செயல்திறனை மேம்படுத்தும் மருந்துகளை தவறாகப் பயன்படுத்துதல், ஒரு உள்ளார்ந்த இதய நிலை அல்லது மரபணு முன்கணிப்புகள் ஆகியவை சில சாத்தியமான காரணங்களாக இருக்கலாம். உடற்கட்டமைப்பாளர்கள், அவர்களின் உடல் வலிமையின் காரணமாக, இதயப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கலாம், அவற்றை பொதுவான தசை வலி என தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம் என்று நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்.
உங்களை எப்படிப் பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்வது?
பாதுகாப்பான மற்றும் செயல்திறன் மிக்க முறையை உறுதிப்படுத்த சில வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுன் பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இடது பக்கத்தில் மார்பு வலி அல்லது கைகளில் அசௌகரிய வசதியை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். அதேபோல், தலைச்சுற்றல், இதயத் துடிப்பு, மூச்சுத் திணறல், மயக்கம் ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
நீண்ட காலத்திற்கு தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் மூலம் அதிக உழைப்பைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் இதயத்தில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சமூக ஊடகப் போக்குகளில் பிரபலமாக இருப்பதால் மட்டுமே உடற்பயிற்சிப் போக்குகளைப் பின்பற்ற வேண்டாம். கடுமையான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் இதயப் பரிசோதனைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஏனெனில் இது ஏதேனும் சாத்தியமான இதயப் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவுகிறது.
சீரான உணவை உட்கொள்வது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விலும் கவனம் செலுத்துங்கள். வேகமான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கப் பயிற்சிகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. உரிமம் பெற்ற மருத்துவ நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், துணை மருந்துகள் அல்லது செயல்திறனை மேம்படுத்தும் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது எப்போதும் நல்லது.