Vegetarian Foods: சைவ பிரியரா நீங்க? உடம்புக்கு அதிக புரோட்டீன் தரும் 5 உணவுகள்! மிஸ் பண்ணாதீங்க!

இறைச்சி சாப்பிடாமலேயே உடம்புக்குத் தேவையான புரோட்டீன் சத்து வேண்டுமா? பனீர், பருப்பு வகைகள், கிரீக் யோகர்ட், கடலை மாவு, சோயா சங்க்ஸ் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 

சோயா சங்க்ஸ்

சோயா சங்க்ஸ் ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட சைவ புரோட்டீன் மூலம். இதை கிரேவி, ஸ்டிர்-ஃபிரை அல்லது சாலட்களில் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான, புரோட்டீன் நிறைந்த உணவாக மாற்றலாம்.

இந்தியன் காட்டேஜ் சீஸ்

இந்தியன் காட்டேஜ் சீஸ் எனப்படும் பனீர், அதிக புரோட்டீன் கொண்டது. இதை கிரேவி, சாலட் அல்லது கிரில் செய்து சாப்பிட்டால், உடலுக்கு நல்ல சத்து கிடைக்கும்.

ருப்பு மற்றும் பயறு வகைகள்

பருப்பு மற்றும் பயறு வகைகளில் புரோட்டீன் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. சூப், கூட்டு மற்றும் முழுமையான சைவ உணவுகளுக்கு இது மிகச் சிறந்தது.

கிரீக் யோகர்ட்

கிரீக் யோகர்ட் கிரீமியான புரோட்டீன் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை வழங்குகிறது. இதை ஸ்மூத்தி, டிப்ஸ் அல்லது சிற்றுண்டியாக சாப்பிட்டு தசை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

பேசன் மாவு

பேசன் என்பது இந்திய உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் பல்துறை, அதிக புரோட்டீன் கொண்ட மாவு. இதை வைத்து தோசை, சில்லா அல்லது இனிப்புகள் செய்து, உங்கள் டயட்டில் புரோட்டீனைச் சேர்க்கலாம்.