மன அழுத்தம் என்பது நாம் அனைவரும் கையாளும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் மன அழுத்தம் ஒரு நிலையான துணையாக மாறும் போது, அது உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை நீங்கள் உணராமலேயே பாதிக்கும். தந்திரமான பகுதி? நாள்பட்ட மன அழுத்தம் எப்போதும் வெளிப்படையான வழிகளில் வெளிப்படுவதில்லை. உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள் கட்டுப்பாட்டை மீறி இருக்கலாம் என்பதற்கான பத்து மறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் இங்கே.
தூங்கியது போலவே எப்போதாவது எழுந்திருக்கிறீர்களா? நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் குழப்பி, உங்கள் சக்தியை வெளியேற்றி, ஒரு முழு இரவு ஓய்வுக்குப் பிறகும் உங்களை சோர்வாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து காலியாக ஓடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களை நீங்களே சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
210
2. விடாத தலைவலிகள்
அடிக்கடி தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு பெரிய சிவப்பு கொடியாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தலையில் உள்ள தசைகளை இறுக்குகிறது, இது தொடர்ந்து வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. வலி நிவாரணிகள் உதவாமல், தலைவலி உங்கள் புதிய இயல்பாக மாறிவிட்டால், மன அழுத்தம் முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.
310
எப்போதும் வயிறு பிரச்சனை
உங்கள் குடல் மற்றும் மூளை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மன அழுத்தம் வீக்கம், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றைத் தூண்டும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு எப்போதும் மோசமாக இருந்தால், அது மெதுவாகச் செல்லும்படி உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் வழியாக இருக்கலாம்.
410
மூட்டு வலி அல்லது தொடர்ச்சியான வலி
வெளிப்படையான காரணம் இல்லாமல் புண் தசைகள் அல்லது தன்னிச்சையான மூட்டு வலி? நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் வலி மற்றும் விறைப்பாக உணர்கிறீர்கள். நீட்சி மற்றும் ஓய்வு உதவாவிட்டால், மன அழுத்தம் குற்றவாளியாக இருக்கலாம்.
510
மறதி
எப்போதாவது ஒரு அறைக்குள் நுழைந்து நீங்கள் ஏன் அங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிட்டீர்களா? அல்லது எளிய பணிகளில் கவனம் செலுத்த போராடுகிறீர்களா? நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் மூளையை மூடி, கவனம் செலுத்துவதையும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதையும் கடினமாக்குகிறது. உங்கள் மனம் சிதறிக்கிடப்பது போல் உணர்ந்தால், மன அழுத்தம் உங்கள் சிந்தனையைத் தடுக்கலாம்.
610
உணவுப் பழக்கம்
நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களா அல்லது குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்களா? மன அழுத்தம் உங்கள் பசியை அதிகமாகவோ அல்லது முற்றிலுமாகவோ நிறுத்திவிடும். உங்கள் உணவுப் பழக்கம் திடீரென மாறினால், எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
710
சிறிய விஷயங்களுக்கு கூட கோபம்
மிகச்சிறிய அசௌகரியங்களுக்கு எரிச்சலூட்டுவதாக உணர்கிறீர்களா? நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் போல உணர வைக்கலாம். நீங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் கோபமாக இருப்பதைக் கண்டால் அல்லது தொடர்ந்து பதட்டமாக உணர்ந்தால், சுவாசிக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
810
தோல் மாற்றம்
வெடிப்புகள், தடிப்புகள் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நிலைமைகளின் அதிகரிப்பு அனைத்தும் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படலாம். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் தோல் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் முன்பு போல் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம்.
910
தொடர் உடல்நலப் பிரச்சனை
உங்களைச் சுற்றி வரும் ஒவ்வொரு சளியையும் நீங்கள் பிடித்தால், மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். உங்கள் உடல் தொடர்ந்து சண்டை அல்லது விமான பயன்முறையில் இருக்கும்போது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட போராடுகிறது. நீங்கள் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால், மன அழுத்தம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள்.
1010
தொலைந்து போன உணர்வு
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து பிரித்து, உண்மையில் இல்லாமல் வெறும் அசைவுகளைச் செய்வது போல் உணர வைக்கலாம். மகிழ்ச்சி தொலைவில் இருப்பது போல் உணர்ந்தால் மற்றும் வாழ்க்கை அதிகமாகத் தெரிந்தால், உங்களை நீங்களே சரிபார்த்து நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.
