இன்றைய காலகட்டத்தில் பலர் தொப்பையால் அவதிப்படுகின்றனர். என்ன சாப்பிட்டாலும் தொப்பை வந்துவிடுகிறது, எவ்வளவு கஷ்டப்பட்டு உடற்பயிற்சி செய்தாலும் தொப்பை குறைவதில்லை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அப்படிப்பட்டவர்கள் இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் போதும், அவை என்னவென்று பார்ப்போம்...
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பலர் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனை தொப்பை. சிறியவர், பெரியவர் என்ற வித்தியாசமின்றி அனைவரும் தொப்பை பிரச்சனையால் அவதிப்படுகின்றனர். உட்கார்ந்த் வாழ்க்கை முறையே இதற்கு முக்கிய காரணமாகு. நாளொன்றுக்கு 8 முதல் 10 மணி நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்வதால் இளைஞர்களிடையே தொப்பை பிரச்சனை அதிகரித்து வருகிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டாலும் தொப்பை வருவதாகவும், வந்த தொப்பை குறைவதில்லை என்றும் பலர் கவலைப்படுகின்றனர்.
ஆம்! பொதுவாக உட்கார்ந்து கொண்டே வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை அதிகம். சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தபட்ச உடற்பயிற்சி கூட செய்யாமல்.. மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பதாலும் இந்தப் பிரச்சனை வருகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உட்கார்ந்து வேலை செய்தாலும், தொப்பை வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும், நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பார்க்கலாம்.
பொதுவாக குளிர்காலத்தில் சிறிய வேலை செய்யவே சோம்பல் ஏற்படும், எனவே உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி போன்றவை இந்தக் காலத்தில் செய்யவே முடியாது. இந்தக் காலத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதாலும் உடல் எடை அதிகரிக்கும். எனவே, நாளொன்றுக்குக் குறைந்தது 10,000 அடிகள் நடக்க வேண்டும், சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
இஞ்சி நீர்:
இஞ்சியில் உள்ள தெர்மோஜெனிக் பண்புகள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி நீர் குடித்தால் தொப்பை குறைய வாய்ப்பு அதிகம். வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் அதிக பலன் கிடைக்கும்.
மிளகு:
தொப்பையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் மிளகையும் தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால் இது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. மிளகில் உள்ள பெப்பரைன் நம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
சியா, ஆளி விதைகள்
உடல்நலத்தில் அக்கறை கொண்டவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் சியா, ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவார்கள். இவற்றில் புரதம், ஒமேகா 3 அதிகம். இவற்றைச் சாப்பிட்டால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும், அடிக்கடி பசி எடுக்காது. இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்காது.
வெந்தய டீ, கேழ்வரகு கஞ்சி அல்லது கேழ்வரகு அம்பலி, ஆப்பிள் சீடர் வினிகர், சர்க்கரை டீ, கீரை வகைகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் வேலை செய்பவர்கள் ஓரளவுக்குத் தொப்பையைக் குறைக்கலாம். அதோடு.. எவ்வளவு வேலை இருந்தாலும்.. இடையில் எழுந்து நடக்க வேண்டும். இல்லையென்றால்.. தொப்பை மேலும் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்