சாப்பிட்ட கொஞ்ச நேரத்திலேயே பசிக்குதா? உடலில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால் தோன்றும் 5 அறிகுறிகள்!
தினசரி 5 மாத்திரைகள் தேவையில்லை. உடலில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால் தோன்றும் 5 முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் சமையலறையிலேயே கிடைக்கும் இயற்கை உணவுத் தீர்வுகள் பற்றி பார்ப்போம்.
நீங்கள் தினமும் சரியான நேரத்திற்கு 3 வேளையும் சாப்பிடுபவராக இருக்கலாம். இருந்தாலும் கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டிய சூழல் வரலாம்; வயிறு பாரமாக உணரலாம், மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம், மதிய உணவு சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திலேயே மீண்டும் பசி எடுக்கலாம். இதற்கெல்லாம் ஏதேனும் வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக இருக்குமோ என நினைத்து தினசரி மாத்திரைகளை (Supplements) கூட்டுவதற்கு முன்பாக, நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் எவ்வளவு நார்ச்சத்து (Fibre) இருக்கிறது என்பதை கவனிக்க வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து விவாதங்களில் புரதம் (Protein), வைட்டமின் D, இரும்புச்சத்து அல்லது கால்சியத்திற்கு கிடைக்கும் கவனம் நார்ச்சத்துக்கோ கிடைப்பதில்லை. ஆனால், உணவில் நார்ச்சத்து குறையும் போது, அது நமது அன்றாட செரிமானத்தையே சீர்குலைத்து விடும். மிக முக்கியமாக, உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்தைப் பெற எந்தவொரு விலையுயர்ந்த ஹெல்த் பொருட்களும் தேவையில்லை. ஒரு கொய்யாப்பழம், ஒரு கிண்ணம் பருப்பு, சுண்டல், ஓட்ஸ் அல்லது ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகள் (Nuts) மூலமாகவே உங்களின் அன்றாட நார்ச்சத்து தேவையை எளிதாகப் பெற முடியும்.
தற்போதைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான அன்றாட உணவுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் (Refined Grains) மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளாலேயே நிரம்பியுள்ளன. இதனால் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளுக்கான இடம் உணவில் குறைந்துவிட்டது. இதன் பாதிப்பு உடனடியாகத் தெரியாவிட்டாலும், நாளடைவில் உங்கள் செரிமான அமைப்பும், பசியின் அளவும் இதை வெளிப்படுத்தத் தொடங்கும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.