காலையில் குளிப்பது நல்லதா அல்லது இரவில் குளிப்பது நல்லதா? வெந்நீர், வெதுவெதுப்பான நீர், சருமப் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான குளியல் பழக்கங்கள் குறித்து விரிவாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
தினமும் குளிப்பது உடல் சுகாதாரத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால், காலையில் குளிப்பதுதான் சிறந்ததா அல்லது இரவில் குளிப்பதுதான் உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தருமா என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் உள்ளது. உண்மையில், அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே சிறந்த குளியல் நேரம் என்று எதுவும் இல்லை. ஒருவரின் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், உடல் உழைப்பு, வியர்வை, சருமத்தின் தன்மை மற்றும் தூக்க நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து குளிக்கும் நேரத்தைத் தேர்வு செய்யலாம்.
காலையில் குளிப்பது தூக்கத்திலிருந்து புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்து அன்றைய பணிகளைத் தொடங்க உதவலாம். இரவில் சருமத்தில் படியும் வியர்வை, எண்ணெய் மற்றும் இறந்த செல்களைச் சுத்தம் செய்வதற்கும் இது உதவுகிறது. குறிப்பாக, காலையில் வேலைக்குச் செல்பவர்கள், பள்ளி அல்லது கல்லூரிக்குச் செல்பவர்கள், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்கள் ஆகியோருக்குக் காலை நேரக் குளியல் வசதியாக இருக்கும்.
காலையில் குளிப்பது உடலையும் மனதையும் விழிப்புடன் உணரச் செய்யலாம். தூக்கக் கலக்கத்துடன் இருப்பவர்களுக்கு இது ஒரு புத்துணர்ச்சியான அன்றாடப் பழக்கமாக அமையும். மேலும், தலைமுடியைச் சீர் செய்வதற்கும் முகப் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாகச் சருமத்தைச் சுத்தம் செய்வதற்கும் காலை குளியல் உதவியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், குளிப்பதால் மட்டுமே நாள் முழுவதும் சோர்வு ஏற்படாது என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது.
காலை முதல் மாலை வரை வெளியில் வேலை செய்பவர்கள், வெயிலில் பயணம் செய்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் அதிகமாக வியர்ப்பவர்கள் இரவில் குளிப்பதன் மூலம் உடலில் படிந்துள்ள வியர்வை, தூசி மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றலாம். இதனால் சுத்தமான உடலுடன் படுக்கைக்குச் செல்ல முடியும். குறிப்பாக, சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துபவர்கள் அவற்றை நாள் முடிவில் சுத்தம் செய்வதற்கும் இரவு நேரக் குளியல் உதவியாக இருக்கும்.
512
தூக்கத்திற்கும் இரவு நேரக் குளியலுக்கும் உள்ள தொடர்பு
சிலருக்கு இரவில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது மனதையும் உடலையும் தளர்வடையச் செய்து தூக்கத்திற்குத் தயாராக உதவலாம். குளித்த பிறகு உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் இயல்பான மாற்றங்களும் தூக்க வழக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இரவில் குளிப்பது அனைவருக்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது. தூங்குவதற்கு ஏற்ற நேரத்தில் அமைதியான அன்றாட வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
612
வெந்நீரில் குளிப்பது நல்லதா?
குளிர்ச்சியான காலநிலையில் வெந்நீரில் குளிப்பது வசதியாக இருக்கலாம். ஆனால், மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பது சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்ப் பாதுகாப்பைக் குறைத்து வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஏற்கெனவே சரும வறட்சி உள்ளவர்கள் இதனால் அதிக சிரமத்தைச் சந்திக்கலாம். எனவே, தாங்க முடியாத அளவுக்கு சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
712
வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதன் முக்கியத்துவம்
சருமத்தைச் சுத்தம் செய்ய மிகவும் சூடான நீர் அவசியமில்லை. வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஏற்ற நடைமுறையாகும். இது அதிக வெப்பத்தால் சருமம் வறண்டு போகும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். குறிப்பாக, வறண்ட சருமம் அல்லது உணர்திறன் மிக்க சருமம் உள்ளவர்கள் மிதமான வெப்பநிலையிலான நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
812
தினமும் எவ்வளவு நேரம் குளிக்க வேண்டும்?
நீண்ட நேரம் குளிப்பதால் சருமம் அதிகமாகச் சுத்தமாகும் என்று நினைப்பது சரியல்ல. பொதுவாக, 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள் குளிப்பதை இலக்காகக் கொள்ளலாம். தினசரி உடல் உழைப்பு, வியர்வை மற்றும் காலநிலைக்கு ஏற்ப தேவைகள் மாறுபடலாம். அதிக நேரம் நீரில் இருப்பதும், அடிக்கடி சோப்பைப் பயன்படுத்துவதும் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கலாம். எனவே, தேவையான அளவு சுத்தம் செய்துவிட்டு குளியலை முடிப்பது நல்லது.
912
குளித்த பிறகு சருமத்தைப் பாதுகாப்பது எப்படி?
குளித்தவுடன் துணியால் சருமத்தை வேகமாகத் தேய்ப்பதற்குப் பதிலாக மெதுவாக ஒற்றி ஈரத்தை அகற்ற வேண்டும். சருமம் சிறிது ஈரமாக இருக்கும்போதே பொருத்தமான ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம். இது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும். வறண்ட அல்லது உணர்திறன் மிக்க சருமம் உள்ளவர்கள் வாசனைப் பொருட்கள் குறைவாகவோ இல்லாமலோ உள்ள மென்மையான சுத்தப்படுத்திகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.
1012
எந்தச் சரும வகையினர் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
சரும வறட்சி, அரிப்பு, எக்ஸிமா அல்லது பிற சருமப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் குளியல் முறையில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிகச் சூடான நீர், கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் வாசனைப் பொருட்கள் சிலருக்கு எரிச்சலை அதிகரிக்கலாம். அடிக்கடி குளிப்பதால் சருமம் வறண்டு போகிறதா என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும். தொடர்ந்து அரிப்பு அல்லது சருமப் பாதிப்பு இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.
1112
தினமும் இரண்டு முறை குளிக்கலாமா?
வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் அல்லது உடற்பயிற்சி, கடுமையான உடல் உழைப்பு காரணமாக அதிக வியர்வை ஏற்பட்டால் இரண்டாவது முறையாகக் குளிப்பது தேவையாக இருக்கலாம். ஆனால், ஒவ்வொரு முறையும் அதிக சோப்பைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தை வறட்சியடையச் செய்யலாம். எனவே, தேவைக்கேற்ப உடலைக் கழுவி, சோப்பை அழுக்கு அல்லது வியர்வை அதிகம் சேரும் பகுதிகளில் பயன்படுத்தலாம். சருமத்தின் தன்மைக்கு ஏற்ப குளியல் முறையை மாற்றிக்கொள்வது நல்லது.
1212
உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற குளியல் நேரத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள்
காலையில் குளிப்பது புத்துணர்ச்சியுடன் நாளைத் தொடங்க உதவலாம்; இரவில் குளிப்பது நாள் முழுவதும் சேர்ந்த வியர்வை மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றி சுத்தமாகப் படுக்கைக்குச் செல்ல உதவும். இரண்டில் ஒன்றுதான் உடல்நலத்திற்கு மிகச் சிறந்தது என்று கூறுவதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் இல்லை. குளிக்கும் நேரத்தைவிட நீரின் வெப்பநிலை, குளிக்கும் கால அளவு, பயன்படுத்தும் சுத்தப்படுத்திகள் மற்றும் குளித்த பிறகு சருமத்தைப் பராமரிக்கும் முறை ஆகியவற்றுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது அவசியம்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
