உடல் எடையை குறைக்க பழங்கள் சாப்பிடுறீங்களா? அப்ப இந்த தவறை மட்டும் செய்யாதீங்க!
சில பழங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்றாலும், அவற்றில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் எடை இழப்புக்கு சவாலாக இருக்கும். எடை குறைக்கும் உணவில் இந்த பழங்களை மிதமாக சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
பழங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும் சில பழங்களை அதிகமாக உட்கொண்டால் அவை உடலில் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கலாம். இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் அதிக கலோரிகள் இருக்கும் பழங்கள் சத்தானதாக இருந்தாலும் அவற்றை அதிகளவில் உட்கொண்டால் அதிக அளவில் உட்கொண்டால் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும். எனவே இந்த பழங்களை எடை குறைக்கும் உணவில் சேர்க்கும்போது மிதமான அளவில் உட்கொள்வது முக்கியமானது.
ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை திறம்பட நிர்வகிக்க குறைந்த கலோரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் அவற்றின் உட்கொள்ளலை சமநிலைப்படுத்துவது நல்லது. இந்த அணுகுமுறை பழங்களில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்கும் அதே வேளையில் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கும். சத்தானதாக இருந்தாலும், உடல் எடையைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தினால், மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டிய 6 பழங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.