நமது நாக்கை எப்படி சுத்தம் செய்ய வேண்டும், சுத்தம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன என்ன என்று இந்த தொகுப்பில் அறிந்து கொள்ளலாம்.
நாக்கு தினமும் சுத்தம் செய்வதால் உங்கள் நாக்கிலிருந்து பாக்டீரியா, உணவு குப்பைகள் மற்றும் இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், துவாரங்கள் மற்றும் பிற ஈறு நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகின்றன, மேலும் அவற்றை நீங்கள் மிகவும் வசதியான அல்லது மருந்துக் கடைகளில் காணலாம். நாக்கு துடைத்தல் என்பது துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸிங் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்- மாற்றாக அல்ல. ஆனால், இது உங்கள் நாக்கின் மேற்பரப்பில் இருந்து கூடுதல், உதவாத துகள்களை அகற்றுவதற்கான விரைவான வழியாகும்.
குறிப்பாக பல் துலக்குதலுடன் பயன்படுத்தும் போது, நாக்கை சுத்தம் செய்வது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் ஏழு நன்மைகள்:
1) பாக்டீரியாவை நீக்குகிறது
நாக்கைத் துடைப்பதன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் நாக்கிலிருந்து பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவுகிறது. துலக்குதல் மற்றும் கழுவுதல் மட்டுமே பாக்டீரியாவின் வெளிப்புற அடுக்கை அகற்றும், ஆனால் அதன் அடியில் உள்ள செல்கள் இன்னும் செழித்து வளரும். உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் மட்டும் துலக்குவதை விட 79% அதிகமான பாக்டீரியாக்களை அகற்றும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது! நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் முட்டான்ஸ் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கி மற்றும் லாக்டோபாகில்லி ஆகியவற்றை நீக்குகின்றன, இது வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
2) சிறந்த சுவை உணர்வு
2004 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சியில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சுவை உணர்வை மேம்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது! இது கசப்பு, உப்பு, இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவைகளை சிறப்பாக வேறுபடுத்த உதவும்.
3) உறுப்புகளை செயல்படுத்துகிறது
நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உள் உறுப்புகளை எழுப்பலாம். அது சரி; ஒரே இரவில் உங்கள் நாக்கில் குவிந்துள்ள நச்சுகளை நீக்குவது, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை நாள் தொடங்குவதற்கு உதவும்.
4) அதிகப்படியான குப்பைகளை அகற்றவும்
சில நேரங்களில் அதிகப்படியான குப்பைகள் உங்கள் நாக்கில் குவிந்து, வெள்ளை, பூசப்பட்ட தோற்றத்தை எடுப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். தினசரி நாக்கைத் துடைப்பது இந்த பூச்சுகளை அகற்றி நல்ல நிலைக்குத் தள்ளி வைக்க உதவும்.
5) சிறந்த செரிமானம்
உங்கள் உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறை உங்கள் வாயில் தொடங்குகிறது. உங்கள் உமிழ்நீரில் உள்ள நொதிகள் உங்கள் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகின்றன. சிறந்த செரிமானத்திற்காக அந்த நொதிகளை செயல்படுத்துவதற்கு நாக்கை துடைப்பது உதவுகிறது.
6) வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குகிறது
மக்கள் நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்று வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க உதவுவதாகும். வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்கி, உங்கள் காலை டிராகன் மூச்சை முத்தமிடலாம்! ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் காலையில் ஸ்க்ராப்பிங் செய்வது நாள் முழுவதும் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்காது.
7) ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
உங்கள் நாக்கு பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களின் தாயகமாகும். இந்த பாக்டீரியாக்களில் சில உங்களுக்கு நல்லது, சில கெட்டது. நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றி, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இது துவாரங்கள், ஈறு நோய்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
பெரும்பாலான மக்கள் நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முதன்மையான காரணம் வாய் துர்நாற்றம் தான். ஆனால் வாய் துர்நாற்றம் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு அதிகமாக சாப்பிடுவதால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. பல்வேறு காரணிகள் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், அவை, மோசமான ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியம், நிறைய காபி குடிப்பது, அதிக சர்க்கரை உணவுகள், இந்த பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் பார்க்கக்கூடியது போல், வாய் துர்நாற்றத்திற்கான சில காரணங்கள் சூழ்நிலை சார்ந்தவை மற்றும் சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு (அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவை சாப்பிடுவது) மறைந்துவிடும். ஆனால், சில பிரச்சினைகள் மிகவும் தீவிரமானவை. நாக்கு ஸ்கிராப்பரால் கூட உதவ முடியாத நாள்பட்ட துர்நாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவித்தால், மேற்பரப்பிற்கு அடியில் ஒரு பெரிய பிரச்சனை இருக்கக்கூடும் என்பதால் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மற்ற குறிப்புகள்
உங்கள் வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்திற்கு நாக்கை துடைப்பது ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஆனால் அது உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்காது. உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்கு வட்டமான அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும்:
புளூரைட் அடிப்படையிலான பற்பசை மூலம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்கவும்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மவுத்வாஷ் கொண்டு துவைக்கவும்
ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது இரண்டு நிமிடமாவது பல் துலக்குங்கள்
குப்பைகளை அகற்ற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் அல்லது வாட்டர் ஃப்ளோசரைப் பயன்படுத்தவும்
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை மெல்லுவதை தவிர்க்கவும்
நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரைச் சென்று சுத்தம் செய்யுங்கள்