Hair Fall Tips : சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் இருந்து தலைமுடியைப் பாதுகாப்பது எப்படி? வறட்சியைத் தடுக்க 4 சிம்பிள் டிப்ஸ்!

Summer Hair Care Tips in Tamil : கடுமையான வெயில் உங்கள் கூந்தலை வறட்சியாகவும், நுனி பிளவுபடவும் செய்கிறதா? கோடைக்காலத்தில் தலைமுடியைப் பொலிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கப் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய டிப்ஸ் இதோ..

தலைமுடியைப் பாதுகாப்பது எப்படி?

கோடை காலம் தொடங்கிவிட்டதால் வெப்பநிலை அதிகரித்துவிட்டது. சூரியனால் நமது தலைமுடி பல்வேறு பிரச்னைகளுக்கு உள்ளாகிறது. மற்ற பருவ காலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கோடை காலத்தில் தலைமுடியின் ஆரோக்கியம் கடுமையாகப் பாதிக்கப்படுகிறது. சுட்டெரிக்கும் கோடை வெயிலிலிருந்து உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாப்பதற்கான ரகசியம் உங்கள் உணவில்தான் உள்ளது.

மீன்

மற்ற இறைச்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மீனில் கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மீன்களில், குறிப்பாக சால்மன் மற்றும் மத்தி மீன்களில், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இல்லாமல், கூந்தல் உடையக்கூடியதாகவும் வறண்டதாகவும் ஆகிவிடும். இந்தக் கோடையில் உங்கள் உணவில் மீனை அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தர்பூசணி

தர்பூசணியில் அதிக நீர்ச்சத்து இருந்தாலும், அதில் பல ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. ஒரு கப் தர்பூசணியில், தினசரி பரிந்துரைக்கப்படும் வைட்டமின் ஏ அளவில் 17 சதவீதமும், வைட்டமின் சி அளவில் 21 சதவீதமும் அடங்கியுள்ளது. இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ, உச்சந்தலையில் பொடுகு வராமல் தடுக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான கொலாஜன் செல்களை ஊக்குவித்து, உங்கள் தலைமுடி பளபளப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்க உதவுகிறது. இது தவிர, தர்பூசணியில் தியாமின், வைட்டமின் பி-6, மெக்னீசியம், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், செலினியம், கோலின், நியாசின் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. தர்பூசணியில் 92 சதவீதம் நீர்ச்சத்து உள்ளது, இது கோடை காலத்தில் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கீரை

கோடை மாதங்களில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த கீரை இலைகளை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. கீரை போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள், இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுவதோடு, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கின்றன. கீரை வகைகளில், முடி ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமினான பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது.

தக்காளி

லைக்கோபீன், பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த தக்காளி, சருமத்தையும் முடியையும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தக்காளியில் லைக்கோபீன் அதிக அளவில் உள்ளது. கோடை மாதங்களில் முடிந்தவரை அடிக்கடி உங்கள் உணவில் தக்காளியைச் சேர்த்துக்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.