எச்சரிக்கையாக இருங்கள்! சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் திருமண வாழ்க்கை நாசமாகிவிடும்..! எப்படி?

சரியாக தூங்காமல் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியும். ஆனால் தூக்கமின்மை உறவுகளை உடைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 

ஒவ்வொரு மனிதனும் வாழ்க்கையில் சுகமாக இருக்க எட்டு மணி நேர நல்ல தூக்கம் அவசியம். இரவில் நல்ல தூக்கம் வரவில்லையென்றால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் என்பது தெரிந்ததே. ஆனால் நீங்கள் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் அது உங்கள் உறவை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், தூக்கமின்மை எப்படி உங்கள் உறவில் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்..

கோபத்தை அதிகரிக்கும்: தூக்கமின்மை உங்கள் கோபத்தை அதிகரிக்கும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆமா, எனக்கு நல்ல தூக்கம் வரவில்லை, காலையில் எழுந்ததும் என் மனநிலை சரியில்லை. அவர் மனநிலை சரியில்லாமல் கோபப்படுகிறார்.

உறவை பாதிக்கும்:  கோபமும் எதிர்மறையான மனநிலையும் உறவில் பதற்றத்தை உருவாக்குகின்றன. காலையில் சரியான தூக்கம் இல்லாமல் மனநிலை சரியில்லாதபோது,   துணையுடன் தகராறு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. 

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?:  தூக்கமின்மை உறவின் தரத்தை குறைக்கிறது என்று 700க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் போராடிக் கொண்டே இருந்தால், வாழ்க்கைத் தரம் எங்கே? 

இதையும் படிங்க: ஒவ்வொரு முறையும் உடலுறவு இன்பமாக இருக்க "இந்த" தந்திரங்களை ட்ரை பண்ணுங்க..!!

காதல் குறையும்:  போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்கள் புதிய மனநிலையில் இருக்க மாட்டார்கள், அவர்களின் மனநிலை மாற்றங்கள் தொடர்ந்து நடக்கின்றன. எதிலும் ஆர்வம் இல்லையென்றால் தம்பதிகளிடையே காதல் எப்படி வளரும்?

இதையும் படிங்க:  உடலுறவுக்கு முன் இவற்றை ஒருபோதும் சாப்பிடாதீங்க... அவ்வளவுதான்..!

வாழ்க்கைத் துணையை பாதிக்கும்:  தூக்கமின்மை காரணமாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்குகின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். உங்கள் மனநிலை நீங்கள் பேசும் விதத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, இது கூட்டாளரை பாதிக்கிறது.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

தூக்கமின்மையால் என்ன நடக்கும்?:  தூக்கமின்மையும் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அவர்களில் புதிதாகப் பிறந்தவர், மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு கூட. இந்த பிரச்சனைகள் எல்லாம் இருந்தால் குடும்பம் நன்றாக இருக்க முடியாது. 

இதற்கு வழி என்ன?:  சிறந்த தூக்கத்திற்கு, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், காஃபின் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும். மேலும் பிரச்சனையை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் உறவு சீர்குலைந்து போகும் வாய்ப்பு அதிகம்.