வைட்டமின் பி12 ஏன் அவசியம்? குறைபாட்டால் இவ்வளவு பிரச்சனைகளா?

உங்கள் நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், டிஎன்ஏ மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கவும் வைட்டமின் பி12 அவசியம். சருமம், முடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியத்திற்கு இது உதவுகிறது.

குறைந்த ஆற்றல், சோர்வு மற்றும் மூளை தொடர்பான பிரச்சினைகள் விட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளாகும். நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணரலாம்.

விட்டமின் பி12 குறைபாடு செரோடோனின் அளவைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, அதனால்தான் நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சலை உணர்கிறீர்கள்.

கை, கால்களில் கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், விட்டமின் பி12 குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிப்பதால் தான். இதனால் உங்கள் கை, கால்களில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.

இதன் குறைபாட்டினால் தலைவலி போன்ற நரம்பியல் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இவை தவிர, இரத்த சோகை, வெளிறிய தோற்றம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளும் உணரப்படலாம்.

இதற்கு நீங்கள் இறைச்சி, மீன், முட்டை அல்லது பால் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் விலங்கு பொருட்களை சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.