கேழ்வரகில் கால்சியம் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இது இயற்கையாகவே எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். உங்கள் உணவில் திறம்பட சேர்ப்பது எப்படி என்பது இங்கே.
சப்பாத்தி செய்வதற்கு கோதுமைக்கு பதில் கேழ்வரகு மாவைப் பயன்படுத்தவும். இது தினசரி கால்சியத்தை வழங்குகிறது. எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் முக்கியமானது.
ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்காக ராகி இட்லி செய்து சாப்பிடலாம். இது வலுவான தசைகள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
வழக்கமான தோசைக்கு பதிலாக ராகி மாவில் தோசை செய்து சாப்பிடலாம். அவை கால்சியம் நிறைந்தவை. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்..
ராகி லட்டில் கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் குற்ற உணர்வு இல்லாத இனிப்பு விருப்பமாகும்.
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் (என்ஐஎச்) நடத்திய ஆய்வின்படி, கேழ்வரகு குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும், எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பிற்கு உதவுகிறது.
ராகியை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் நுகர்வு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்கும் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயங்களைக் குறைக்கும்.
இயற்கையாகவே கால்சியம் நிறைந்த உடலை உருவாக்க ராகி சிறந்த தேர்வாகும். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.