வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நீக்கும் அற்புத பானங்கள்!!

வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியில் இருந்து பெறப்படும் ஒன்றாகும்.

வைட்டமின் டி நிறைந்த சில பானங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

பால் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்ட பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கையான மூலமாகும்.

ஆரஞ்சு ஜூஸ் வைட்டமின் டி-யின் நல்ல மூலமாகும். எனவே, தினமும் ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிப்பது நல்லது.

பாதாம் பால் குடிப்பதன் மூலம் வைட்டமின் டி பெறலாம்.

தயிர் மற்றும் மோரிலும் வைட்டமின் டி உள்ளது. எனவே, வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்கள் இவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

உணவு முறையில் மாற்றம் செய்வதற்கு முன், சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.