தொப்பையைக் கரைக்கும் பழங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

நார்ச்சத்து, குறிப்பாக பெக்டின் அதிகம் உள்ள பழம் ஆப்பிள். இது பசியைக் குறைக்கவும், வயிற்றைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

பெர்ரி பழங்களில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. மேலும், நார்ச்சத்து நிறைந்த இவை உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

கிவி மிகவும் குறைந்த கலோரி கொண்ட பழம். இதில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. எனவே, கிவி வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள தர்பூசணி சாப்பிடுவது பசியைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

நெல்லிக்காய் வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடல் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த பப்பாளியை சாப்பிடுவது பசியைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதில் பெக்டினும் உள்ளது. எனவே, கொய்யாவும் வயிற்றைக் குறைக்க உதவும்.