)
life-style
பால் vs தயிர் vs பன்னீர்: எது உடல்நலத்திற்கு நல்லது?
)
பால் பொருட்கள்
பால், தயிர் மற்றும் பனீர் ஆகியவை புரதம், கால்சியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். ஆனால், எது மிகவும் சத்தானது?
)
பால் -
பாலில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் D நிறைந்துள்ளது. குழந்தைகளுக்கு எலும்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது.
)
தயிர்
தயிரில் நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. கோடையில் குளிர்ச்சி மற்றும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
பன்னீர்
பன்னீர் புரதம் மற்றும் கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரம். தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. குறிப்பாக இதயப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மிதமாக சாப்பிடவும்.
மாமிசம் சாப்பிடாதவர்களுக்கு பனீர் ஒரு வரப்பிரசாதம்
மாமிசம் சாப்பிடாதவர்களுக்கு, பனீர் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு நல்ல வழி. இதில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் B12 உள்ளது.
சுகாதார நிபுணர்களின் கருத்து
மூன்றுக்கும் அவற்றின் சொந்த சிறப்பான குணங்கள் உள்ளன. எலும்புகளுக்கு பால், செரிமானத்திற்கு தயிர், புரதத்திற்கு பன்னீர் பயன்படுத்தவும்.