ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு

Tamil சோர்வு, பலவீனம், மூச்சுத்திணறல், தலைசுற்றல், வெளிறிய சருமம் போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? அப்படியென்றால், உங்கள் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கலாம். life-style Jul 30 2026 Author: Vedarethinam Ramalingam Image Credits:freepik

ஹீமோகுளோபின் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

Tamil பொதுவாக, ஆண்களுக்கு 13.8 முதல் 17.2 g/dL, பெண்களுக்கு 12.1 முதல் 15.1 g/dL, குழந்தைகளுக்கு 11 முதல் 16 g/dL வரை ஹீமோகுளோபின் அளவு இருக்க வேண்டும். இதுதான் இயல்பான அளவாகும். Image credits: freepik

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் வரும் சிக்கல்கள்

Tamil ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைந்தால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு, ரத்த இழப்பு, நாள்பட்ட நோய்கள், சிக்கிள் செல் அனீமியா போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம். Image credits: Instagram

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்?

Tamil ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக, கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பது நல்ல பலனைத் தரும். Image credits: social media

உடலில் ரத்தப் பற்றாக்குறையை நீக்கும்

Tamil கற்றாழை, லெமன்கிராஸ், மாதுளை மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸ் ஆகியவை ஆயுர்வேதத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் முக்கிய பானங்கள். இவை உடலில் உள்ள ரத்தப் பற்றாக்குறையை சரிசெய்ய உதவுகின்றன. Image credits: social media

ரத்தசோகையைத் தவிர்க்க உதவும் உணவுகள்

Tamil அத்திப்பழம் மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தில் அதிகளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்தசோகை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம். Image credits: pinterest

Kitchen Hacks: இனி வெங்காயம் அழ வைக்காது! இந்த டிப்ஸை தெரிஞ்சுக்கோங்க ரத்த சர்க்கரையை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்த உதவும் 6 சூப்பர் ஃபுட்ஸ் உயரம் அதிகரிக்க இந்த உடற்பயிற்சிகளை மிஸ் பண்ணாம பண்ணுங்க..! Honey: ஒரு ஸ்பூன் தேன் போதும்... எல்லா பிரச்சனையும் க்ளோஸ்!