சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் 6 உணவுகள்

ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் 6 முக்கிய உணவுகள் பற்றி இங்கே விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

பாகற்காயில் ‘பாலிபெப்டைட்-பி’ என்ற கலவை உள்ளது. இது செல்களுக்குள் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க பாகற்காய் பெரிதும் உதவுகிறது.

கிரீன் டீயில் பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் கேட்டசின்கள் நிறைந்துள்ளன. இதனால், சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

கொய்யாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும், கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் குறைவாகவும் உள்ளது. அதனால், சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த உணவு.

சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த சியா விதைகள் ஒரு அருமையான உணவு. இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகளவில் உள்ளது.

சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மசாலாப் பொருட்களில் இலவங்கப்பட்டை மிகச் சிறந்தது. இது உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

மஞ்சள் ஆனது டைப் 2 சர்க்கரை நோய் அல்லது ப்ரீ-டயாபடீஸ் உள்ளவர்களுக்கு ரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.