சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை. நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் சத்தானவை என்றாலும், அவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

மாம்பழங்கள்

மாம்பழத்தில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும், தூக்க முறைகளை பாதிக்கும்.

திராட்சைப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரையும் அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைக்கும்.

அன்னாசிப்பழம் அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் அஜீரணம் அல்லது நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கலாம், இதனால் தூங்குவது கடினமாகிறது.

செர்ரிகளில் மெலடோனின் இருந்தாலும், அவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவையும் செரிமானத்தையும் பாதிக்கும்.

இதில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும், தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஆப்பிள்களை இரவில் அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் வாயு அல்லது வீக்கம் போன்ற செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.