இளமையைத் தக்கவைக்கும் டயட்!

40 வயசுக்கு பிறகு, ஒவ்வொருத்தரும் உணவுல சிறப்புக் கவனம் செலுத்தணும். கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன், கொழுப்பு எல்லாம் சரிவிகிதத்துல இருக்கிற மாதிரி பார்த்துக்கணும்.

சில உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டா, வயசு குறைவா தெரியும். 40 வயசுக்கு பிறகு நீங்க கண்டிப்பா சாப்பிட வேண்டிய அந்த 5 சூப்பர் உணவுகள் என்னென்னனு தெரிஞ்சுக்கலாம் வாங்க.

நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைஞ்ச பெர்ரி பழங்கள் இதயத்தையும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமா வைக்கும். சருமத்துக்குப் பளபளப்பைக் கொடுக்கும். 

முட்டை ஒரு இயற்கை மல்டிவைட்டமின் மாதிரி. இதுல புரோட்டீன், வைட்டமின்கள் கொட்டிக்கிடக்கு. மூளை ஆரோக்கியத்துக்கும் இது ரொம்ப முக்கியம். இது நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் ஆதாரம். 

ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் நிறைந்த மீன்கள், இதயம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை சுறுசுறுப்பா வைக்கும். இதுல வைட்டமின் டி இருக்கு. மாரடைப்பு, பக்கவாதம் வர்ற அபாயத்தையும் இது குறைக்குது.

குயினோவாவுல நார்ச்சத்து அதிகமா இருக்கு. இது உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவும். மலச்சிக்கல் பிரச்சினையையும் சரிசெய்யும். அதனால 40 வயசுக்கு மேற்பட்டவங்களுக்கு சத்தான உணவு.

பசலைக் கீரை, வெந்தயக் கீரை, பதுவா (bathua) போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள்ல வைட்டமின்களும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் அதிகமா இருக்கு.