life-style
பலர் ஒற்றைத் தலைவலியால் பெரும் அவதிக்குள்ளாவர். சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் போது கடுமையான வலியுடன் வாந்தியும் ஏற்படும்.
ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிக்க சில குறிப்புகள்
தினமும் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடித்தால் ஒற்றைத் தலைவலியை குறைக்கும்.
மன அழுத்தம் கவலை மற்றும் கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்கும். இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். தியானம் மற்றும் யோகா மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
ஒவ்வொரு இரவும் 8 மணிநேரம் தடையில்லாமல் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒற்றைத் தலைவலி வருவதை ஓரளவு தடுக்க முடியும்.
இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாகவே உங்கள் செல்போன் மற்றும் லேப்டாப்பை பயன்படுத்தாதீர்கள்.