life-style

அடிக்கடி தலைவலி வருகிறதா?

Image credits: Pinterest

ஒற்றைத் தலைவலி

பலர் ஒற்றைத் தலைவலியால் பெரும் அவதிக்குள்ளாவர். சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் போது கடுமையான வலியுடன் வாந்தியும் ஏற்படும்.

Image credits: Getty

ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிக்க சில குறிப்புகள்

Image credits: Getty

நீர் அருந்துங்கள்

தினமும் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடித்தால் ஒற்றைத் தலைவலியை குறைக்கும்.

Image credits: Pexels

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தம் கவலை மற்றும் கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்கும். இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். தியானம் மற்றும் யோகா மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

Image credits: Getty

தூக்கம்

ஒவ்வொரு இரவும் 8 மணிநேரம் தடையில்லாமல் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

Image credits: Pixabay

உடற்பயிற்சி

தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒற்றைத் தலைவலி வருவதை ஓரளவு தடுக்க முடியும்.

Image credits: Getty

தொலைபேசி, மடிக்கணினி

இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாகவே உங்கள் செல்போன் மற்றும் லேப்டாப்பை பயன்படுத்தாதீர்கள். 

Image credits: Getty

தண்ணீர் குடிக்காமல் வாழும் 6 விலங்குகள்! கங்காரு முதல் கோலா வரை!

இரவு நிம்மதியா தூக்கம் வர இந்த 5 ட்ரிங்க்ஸ் குடிங்க..!

உடல் எடையை குறைக்க வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய 7 சிறந்த பானங்கள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 6 உணவுகள் இவையே..!