சிறுநீரக கல் பிரச்சனையா? தடுக்க 5 வழிகள்!

மரபியல், சாப்பிடும் உணவு, சர்க்கரை நோய், கீழ்வாதம் போன்ற பல சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு காரணமாகும்.

உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லை என்றாலும் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும்.

பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகள், உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இவை சிறுநீரில் கற்களை உருவாக்கும்.

இறைச்சியில் புரதச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் இதை அதிகமாக சாப்பிட்டால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

சிறுநீரக கல் உருவாவதை தடுக்க, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சாப்பிட வேண்டும்.

சாக்லேட், டீ, காபி ஆல்கஹால் மற்றும் நட்ஸ்கள் ஆகியவற்றை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.