பழுப்பு அரிசி vs வெள்ளை அரிசி: எது எடையை குறைப்பதில் பெஸ்ட்!

பழுப்பு அரிசியில் நார்ச்சத்து உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. வெள்ளை அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சில அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

வெள்ளை அரிசியை விட பழுப்பு அரிசியில் கலோரிகள் குறைவாகவே உள்ளன.

பழுப்பு அரிசியில் அதிகளவு நார்ச்சத்து உள்ளதால் இது உங்களது வயிறை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்து இருக்கும். அதிகம் சாப்பிடுவதை தடுக்கும்.

வெள்ளை அரிசி இரத்த சர்க்கரை அளவை வேகமாக அதிகரிக்கும். பழுப்பு அரிசியோ குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.

பழுப்பு அரிசி மெதுவாக ஜீரணமாகும். மேலும் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நிலையான எடை இழப்புக்கு பழுப்பு அரிசி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

இரண்டு அரிசியும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.