யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும் உலர் பழங்கள்

உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய சில கொட்டைகள் மற்றும் உலர் பழங்களைப் பற்றி இங்கே காணலாம். 

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், கீல்வாதத்தைத் தடுக்கவும், சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

பாதாமில் பியூரின் குறைவாகவும், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன. எனவே இவை யூரிக் அமிலம் படிவதைத் தடுக்க உதவும்.

மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் பியூரின் குறைவாக உள்ள முந்திரிப்பருப்பு சாப்பிடுவதும் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும்.

நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பிஸ்தா சாப்பிடுவதும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்றவை நிறைந்த ஈத்தப்பழம் சாப்பிடுவதும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

பியூரின் குறைவாகவும், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்ததுமான உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதும் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உலர்ந்த செர்ரி சாப்பிடுவதும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.