குளிர்கால எடை இழப்பு குறிப்புகள்

குளிர்காலம் நம்மை சோம்பேறியாக்கும், ஆனால் யோகா போன்ற உடற்பயிற்சிகள் போன்ற  கலோரிகளை எரிக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

சர்க்கரை பானங்களுக்குப் பதிலாக மூலிகை தேநீர், சூடான எலுமிச்சை நீர் அல்லது கிரீன் டீ ஆகியவற்றைக் குடியுங்கள். இந்த பானங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.

கேரட், கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற குளிர்கால காய்கறிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, இது எடை இழப்புக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

குளிர்கால சூடான உணவுகள் கவர்ச்சிகரமானவை, ஆனால் பகுதி அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சாப்பிடுவதற்கு சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

சிக்கன், டோஃபு அல்லது பருப்பு வகைகள் போன்ற மெலிந்த புரதங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். புரதம் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர உதவுகிறது.

குளிர்காலத்தில் நீரேற்றமாக இருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது.

சரியான தூக்கம் பசி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்பான ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, குளிர்கால பசி மற்றும் கொழுப்பு எரியும் தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.