பிரசவத்திற்குப் பின் எடையை கட்டுப்படுத்தும் 7 குறிப்புகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு கடுமையான பயிற்சிகளுக்குப் பதிலாக யோகா, நடைபயிற்சி, நீச்சல் போன்றவற்றை செய்வது பிரசவ எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு புதிய தாய்க்குப் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை, இது எடை அதிகரிப்பையும் பாதிக்கிறது. யாராவது ஒருவரின் உதவியுடன் 4 முதல் 5 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்யவும்.

ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டாம். ஆரோக்கியமான உணவைப் பகுதிகளாகப் பிரித்துக் கட்டுப்படுத்தவும். இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் எளிதில் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் தாயின் எடை அதிகரிக்காது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்குக் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கொடுக்கப்படுகின்றன. நெய் அல்லது பிற உலர் பழங்களைச் சாப்பிடலாம். தானியங்கள், காய்கறிகள், அதிகம் எடுத்து கொள்ளுங்கள்.

அனைத்து வகையான உணவுகளையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஏற்படாது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு சேராது.